Список приятных вещей, без которых вам не победить безволие
Жизнь современных людей полна удовольствий - сериалы, социальные сети, новости, вкусная еда...
У некоторых людей получается достаточно легко переключиться с вредных удовольствий на другие активности. Другим, включая меня, это удается очень трудно. Есть ли способы как-то ограничить потребление вредных удовольствий и нужно ли это делать? Как прекратить думскролись часами в соцсетях и сфокусироваться на чем-то конкретном?
Молекулярный биолог, научный журналист и автор Telegram канала "Безвольные Каменьщики" Ирина Якутенко, записывает полезные видео о том как контролировать свое безволие.
Советы Ирины основаны на современных достижениях нейробиологии и учитывают то как работает человеческий мозг.
Многие из ее советов достаточно очевидные, он они на самом деле работают.
Русалочии диаграммы
Давно использую так называемые mermaid diagrams - специальное расширение для языка markdown которое позволяет рисовать разные диаграммы. Mermaid позволяет рисовать блок-схемы, диаграммы классов, диаграммы Ганта, Гит-диаграммы и многие другие.
Такие диаграммы поддерживаются нативно в Gitlab и IntelliJ IDE. В тех случаях когда я хочу использовать mermaid диаграммы там где они не поддерживаются я просто вставляю заранее сохраненную диаграмму как статическое изображение. Но оказывается есть способ лучше.
Создаем диаграмму на сайте mermaid.live и вставляем сгенерированное изображение на сайт как внешнее изображение. Поскольку диаграмма очень компактная а URL изображения уже содержит исходник диаграммы, значит ее можно в дальнейшем отредактировать если это необходимо!
Сервис позволяет при желании экспортировать полученные файлы в виде статического файла.
Вырезатель снежинок
Каждый год люди украшают жилища к новому году. Самым простым украшениям были и остаются бумажные снежинки. Складываешь бумажный лист в несколько раз, вырезаешь узор - снежинка готова! Есть люди, которые умеют вырезать красивые снежинки, есть те которые это делать не умеют. Я отношусь к последним. Но зато я умею пользоваться компьютером - наверняка кто-нибудь уже написал онлайн редактор снежинок, чтобы можно было перед тем как вырезать снежинку посмотреть как она будет выглядеть? И такая программа есть!
Нашел прикольную программу для вырезания снежинок.
Эта программа гуляет в разных формах на разных сайтах, так что сейчас трудно сказать кто ее сделал изначально, но выглядит она прикольно и снежинки делает просто отлично.
С Новым Годом!!!
Икигай
В нескольких видео Ютубчик подбросил мне это загадочное слово - "Икигаи". Что же это за зверь такой?
Из википедии: Икигай (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни») — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью. Икигаи — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию. Благодаря икигаи человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.
Икигаи, это пересечение четырех кругов, четырех областей человеческой деятельности: круг того, что мы любим делать, круг того что нужно другим людям, круг того, за что люди готовы вам платить и круг того в чем вы хороши.
Не всегда эти круги пересекаются, но если они пересекаются, то на их пересечении образуются новые феномены, так на пересечении кругов того что нужно миру и того что нам нравится, возникает наша "Миссия". На пересечении того что нужно другим и то за что другие готовы платить возникает "Призвание". На пересечении кругов того в чем мы хороши и того за что люди готовы нам платить возникает "Профессия". Если мы в чем-то хороши и нам нравится это делать, это вызывает "Страсть".
Пересечение всех четырех кругов и называется Икигай.
Икигай это не только красивое понятие, его позитивное влияние на жизнь человека достоверно подтверждено научными исследованиями. В 2008 году группа исследователей из Осаки опубликовала результаты семилетнего исследования. В работе описываются результы полученные в результате наблюдения сорока трех тысяч японцев, которым был задан вопрос - "есть ли в вашей жизни икигай?". На протяжении семи лет группа наблюдала за судьбой этих людей. Результаты показали статистически достоверное снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и от несчастных случаев у людей, положительно ответивших на этот вопрос.
Но икигаи - это не панацея, так, исследователи не обнаружили статистически значимого влияния икигаи на риск смерти от онкологических заболеваний.
Алексей Голобурдин, автор Ютуб канала "Диджитализируй!", записал на тему икигаи короткий ролик, где рассказал, что это такое и почему это важно: